Excentrisk träning

Träningsvärken. Den är grotesk. Ni som tränar borde verkligen prova att ändra till excentriska övningar (använd tyngre vikter och håll emot på vägen tillbaka) någon gång, bara för att känna efter. Om ni tränar biceps till exempel, ta en hantel som är så tung att du inte skulle klara mer än 2-3 repetitioner i vanliga fall, sitt och luta armbågen mot knät. Hjälp till att lyfta upp den, men håll bara emot med armen du tränar på väg ner. Tre set senare, så kan de flesta inte räta ut armarna två dagar senare.

Nu är alla mina övningar excentriska, med fokus på rygg, ben, bål och rumpa. En av övningarna jag fick är helt störd. Man ska stå upp på knä, och vara fixerad med rak kropp. Någon måste trycka ner fötterna bakom en (lämpligtvis frågar man den snyggaste killen på gymmet), och sen tippar man helt enkelt hela kroppen långsamt framåt, utan att böja höften. Jag antar att man ska nästan lägga sig ner raklång, men så långt kommer inte jag. 45 grader ungefär, sen får jag sendrag och ramlar ihop. Varje gång. Och jag ska göra 3 x 10. Men vänta bara, om två veckor ska jag vara bäst.

Ska göra ett program, som tar nästan två timmar med uppvärmning och stretching, tre gånger i veckan. Hade jag inte ont innan så lär jag ha det framöver. Gjorde en genomgång hos sjukgymnasten i förrgår, genomförde hela i går, är döende i dag. Och nej, det är inte min handstil, tack och lov.