Boll mot nackspärr

Varför snodde jag en tennisboll av svärisarnas hund? Jo! Fick en alldeles utmärkt övning av min sjukgymnast nu senast, som är bra för alla som har lite problem med axlar och nacke, eller får nackspärr ofta. Man lägger sig helt enkelt på rygg med tennisbollen under sig, precis på muskeln mellan ryggraden och skuldran.

Tennisboll, boll mot nackspärr

Bara det gör ganska ont om man är öm, men nu kommer det roliga. Man ligger alltså som vanligt på rygg med raka armar. Sedan lyfter man armen på samma sida som man har lagt bollen, framåt, uppåt och rakt över huvudet. Man ska ha armen rak och så nära huvudet som som möjligt, tills man nästan lägger ned den rakt bakom huvudet. Muskeln i skuldran blir rejält misshandlad, min knastrar lite, och det gör skitont.

Jag ska göra 2 x 10-15 stycken, men i går klarade jag bara 2 x 8 innan det blev lite för jobbigt. Rekommenderas verkligen till alla, stela och ömma muskler där är inte kul!


Missa inte...

Permalänk till denna artikel: https://argaklara.com/2011/12/boll-mot-nacksparr/

12 kommentarer

Gå direkt till kommentarformuläret

  1. AHA! Tack för att du delade med dig av dina tortyrmetoder! Kör hårt! Det som gör ont är ofta bra…

      • on december 27, 2011 at 01:04
      • Svara

      Mjo, ska man vara normal får man lida pin… 😀

  2. Tack för det (gamla) tipset! Ska testa. 🙂

    1. Lycka till, det brukar göra skitont…!

  3. Isch. Låter inte speciellt skönt. Jag är ju lite av självplågare men kör nog hellre på som vanligt med min sköna nackkrage.

    1. Det är grymt skönt, men gör inte så mycket åt själva orsaken till problemet – väl?

  4. Bollen eller kragen? Orsaken till problemet kan vara många. Oftast handlar det ju om stillasittande eller konstiga arbetsställningar. Det är ju som bekant bra att röra på sig emellanåt och man blir ju inte direkt yngre heller. 😀
    Kragen tycker jag är helt suverän för avslappning. Superskön vid resor och för att hålla värmen. Bollen kanske kan mjuka upp musklerna bättre.

    P.S var tog den där rutan man kryssar i för att kunna följa inlägget vägen? D.S

    1. Sant. Kanske läge att prova en krage också, i alla fall en sån där mjuk variant!

      Alltså, den där rutan letar jag också efter. Den, och lite andra funktioner såsom prenumeration via epost, alla bilder i menyn till höger, delningsfunktioner och statistik försvann när ett plugin kraschade. Har hittat andra temporära lösningar på det mesta, men inte den där lilla rutan. Än. Den kommer tillbaka.

  5. Kraschade plug-ins kan ställa till med saker men det ordnar sig nog. 😀
    Jag kan helt klart rekommendera en mjuk krage som avlastning, (om du behöver). Perfekt om man sitter mycket. Se bara till att få en som passar bra så upptäcker du att den kan vara riktigt skön.

    1. Har haft nackspärr till och från i flera år, så det kanske vore värt att prova! 😀 Tack för tipset!

  6. Så lite så. Kanske känns lite muppigt med en krage men vem bryr sig. Rehband finns ju i Stockholm. Kanske har de något som passar.

    1. Ska kolla på min lokala mupp-affär (sjukvårds- och hjälpartiklar)!

Kommentera!

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

%d bloggare gillar detta: