10 000 timmars träning

Jag försöker gå till gymmet 2-3 gånger i veckan. Orkar oftast inte gå dit och hem, så jag tar min underbara elcykel. Men om det blir snö vet jag inte hur det kommer att gå, hoppas det funkar ändå. Det är bara en kilometer dit, och så länge det inte är drivor borde det fungera. Jag tränar nästan enbart styrketräning, vilket är ett måste för någon i min sits. Ibland, om jag har en bra dag, avslutar jag med en kvart på löpbandet. Fast jag springer inte, bara går så fort jag kan med lutning.

Jag sprang en del när jag var yngre, men det är länge sedan nu. Läste för några dagar sedan att fotbollsspelare på elitnivå springer ungefär 11 kilometer per spelad match. Om man tänker på all den träning de gör; teknik, styrka, explosivitet och uthållighet, så är det kanske inte så konstigt att det ser så lätt ut för dem att rusa fram och tillbaka. Man tänker ju att de borde få lite ledigt efter sommarens alla turneringar, men då börjar Champions League istället. Gruppspelen har redan börjat, och fotbollsfantaster världen över kan spela på Champions League odds. Finalen är inte förrän den 30 maj, om mer än ett halvår.

Män spelar fotboll

Bild: Pixabay

Apropå att de springer så långt per match, jag läste även att svenska fotbollsspelare på elitnivå i snitt tränar 30-40% mindre än vad spelar i Premier League eller i spanska ligan gör. Varför det är så vet jag inte. Kanske de har ett mer effektivt, individuellt träningsprogram? Eller är de generellt inte lika bra?

Träning i 10 000 timmar

Det är intressant det där med träning och övning. Det är ingen med någon slags medfödd eller naturlig talang som blir bra om de inte övar. Ingen. Jag är ju musiker, och det brukar sägas att efter 10 000 timmars övning eller träning är man på elitnivå. Det kanske kan stämma i runda slängar om man generaliserar grovt, men det som verkligen spelar någon roll är hur effektivt man övar eller tränar. Att man övar på rätt sätt, och att man övar på det man behöver öva på.

Man måste ha ett mål när man övar. Vem som helst kan upprepa något i 10 000 timmar, och det blir säkert experter på just det de övar på. Men det är naivt. Man måste hela tiden vara målmedveten, och kunna bedöma om man har gjort framsteg eller inte. Man måste lära sig åtgärda sina fel och nå sitt mål.

Piano

Bild: Pixabay

Dessutom är det självklart bra med återkoppling och åsikter från utomstående. Om jag skulle träna på fotbollsövningar i 10 000 timmar på egen hand skulle jag säkert vara skicklig, men jag skulle kanske vara lika skicklig efter 3 000 timmar om jag hade någon som visade mig vad jag gjorde fel och kunde korrigera min träning. De som blir bra, de som övar och tränar mycket, är ofta bra på att se sina egna brister och problem.

Till sist är det också viktigt att faktiskt fokusera på det man gör, och ta många små pauser. Om jag dribblar med en boll i några timmar utan att vara särskilt engagerad, blir jag nog inte så mycket bättre. Man ska ligga på en nivå som är nästan för svår. Man måste kliva ur sin komfortzon, och framförallt måste man vilja bli bättre på det man gör. Och det beror på vilken ambitionsnivå man har.

Kanske europeiska fotbollsspelare är bättre på det än svenska? Kanske vi har en annan kultur här, eller är det ingen som faktiskt pushar på hur viktigt det är? Jag vet inte – jag är inte i fotbollssvängen, men det är intressant att jämföra olika spelares talanger.

Permalänk till denna artikel: https://argaklara.com/2019/10/10-000-timmars-traning/

Hyrbil eller äga egen bil?

Jag sålde min bil för några år sedan. Jag bor i Stockholm så det är svårt att hitta parkering, och ofta väldigt dyrt att betala för parkering om man hittar någon. Dessutom kör jag så sällan att det inte var någon idé att ha den kvar. Plus att jag har färdtjänst. Men även om jag inte hade färdtjänst skulle jag aldrig köpa en egen bil igen, i alla fall inte så länge jag bor kvar i stan. Visst finns det tillfällen när man önskar att man hade bil – till exempel när man handlar en massa saker som ska fraktas hem. Men vet ni vad? Det går att beställa hem till dörren också. Och går inte det, blir det mycket billigare att hyra en bil en dag.

Många kanske tänker att det är dyrt att hyra bil, men i jämförelse med hur många utgifter som följer med att äga en bil är det ingenting. Inköp, värdeminskning, bränsle, parkering i Stockholm, försäkringar, biltullar, avgifter till transportstyrelsen, service, reparationer… Det blir mycket billigare att bara hyra en bil när man behöver en. Det blir faktiskt mycket billigare om man behöver hyra bil en dag varje månad. Samma sak när man ska åka bort – det blir nästan alltid billigare att ta flyget och hyra en bil på plats om man behöver.

Dessutom är det väldigt skönt att slippa oroa sig för en bil, om man äger en. Vad som helst kan hända. Man kan bli påkörd, få bilen stulen eller så pajar den. Att hålla koll på däck och vätskor och och oljefilter och sånt är inte min grej. Jag blir stressad bara jag tänker på det. En bil ska vara nåt som bara funkar när jag behöver den. Jag ska helst inte behöva göra ett dugg med den. Alltså bör jag inte ha nån egen bil.

Instrumentpanel i bil, Mercedes

Jämför priset!

Priset på att hyra en bil kan variera väldigt mycket, så det kan löna sig att jämföra priser. På https://www.hyrbilguiden.se/ kan man se det bästa priset på 1 600 olika biluthyrare. Då är det lätt att välja den billigaste eller den som passar bäst. De jämför priser på fler än 27 000 destinationer i över 170 länder, och alla olika typer av bilar.

När man ska hyra bil så får man det billigaste priset ju tidigare man bokar. Det allra bästa är tydligen hela 3-4 månader innan. Nu är det kanske sällan man vet så långt i förväg, men om man vet att man till exempel behöver hyra en bil för att hämta saker någonstans kan man ju planera för det. Eller om man ska resa iväg brukar man ju veta det åtminstone någon månad i förväg. När R var i Luleå senast hyrde han bil på flygplatsen för att ta sig vidare norrut. Hur smidigt som helst att bara hämta bilnycklarna och åka vidare på en gång när man kommer dit.

Dessutom sparade han en hel dag på att flyga dit och hyra en bil där, jämfört med att bila upp med egen bil. När man jämför hyrbilar är priset oftast med obegränsad körsträcka, vilket är toppen uppe i norr. Det blir alltid dyrare att gå direkt till Europcar eller någon annan av de biluthyrare som brukar finnas på flygplatser. Man hoppas få hyra en bil när man kommer dit, så då kostar det självklart mer eftersom de vet att man behöver en. Plus att man aldrig riktigt vet vad man får, om det ens finns något.

Röd bil, Ford Mustang

Älskar min elcykel!

Sedan jag köpte min elcykel för några månader sedan har det blivit mycket enklare för mig att ta mig fram i närområdet. Behöver inte ta en taxi till gymmet eller sjukhuset längre. Susar dit hur enkelt som helst på betydligt kortare tid än vad det tar med att vänta på färdtjänst. Dessutom är det väldigt kul att cykla på den. Det är liksom allt som är bra med att cykla minus det mesta som är dåligt med att cykla. Ingen som helst ansträngning, ingen träningsvärk, inga onda knän eller fötter.

Hade hoppats få några härliga cykelutflykter nu i sommar med R eller bästa kompisen M, men det har inte blivit av än så länge. R har inte haft tid att göra något med mig överhuvudtaget hittills i sommar, och M har varit bortrest. Dessutom har det inte riktigt varit väder för cykelutflykter med picknick. Det var ett par riktigt bra veckor i juni, men sedan dess har det inte varit toppen eller så har de varit upptagna.

Många måste ha bil ändå

Med elcykel, färdtjänst, hyrbil då och då när det behövs och nån enstaka resa med kollektivtrafiken, klarar jag mig bra. R pendlar med bil till jobbet, eftersom det skulle ta nästan två timmar från dörr till dörr om han åkte kommunalt. Promenad till tunnelbanan, åka 20 minuter med tunnelbanan åt fel håll, byta till pendeltåg, åka pendeltåg trekvart, gå till bussen, åka buss, gå en bit till. Självklart skulle det bli billigare att inte ha någon bil för själva pendlingen till jobbet, men han skulle inte klara sig utan bil. Med dragkrok. För att åka till sommarstugan eller för att köra saker till sina byggen.

Det blir svårare och svårare att ha bil i Stockholm. Politikerna bygger bort alla parkeringsplatser och planerar inte för några platser i nya bostadsområden. Det är helt förkastligt. Det finns faktiskt många, många människor som måste ha en bil även om de pendlar till jobbet med kollektivtrafiken eller cykel. Det går till exempel inte att låta två ungar med hockeyutrustning åka kollektivt till sporthallen som ligger i utkanten av en annan förort. En del behöver bil i arbetet. Men för mig och många andra som inte behöver tänka på sådant, är det mycket billigare att hyra en bil ibland. Hur gör du?

Permalänk till denna artikel: https://argaklara.com/2019/09/hyrbil-eller-aga-egen-bil/

Måla på sten

Jag såg några bilder från en japansk konstnär på Instagram, där hon hade målat underbart vackra djur på stenar. Hon använde akrylfärg, och jag tänkte att det vore kul att prova att använda min färg för att måla på sten. Sagt och gjort. Bästa M följde med mig på en promenad ut till en rullstensås i skogen för att hitta lite platta och rundade stenar, och sedan satte jag igång. Tvättade dem och grundade med vit färg, sen började jag måla.

Jag tänkte att det skulle bli ett realistiskt porträtt av en uggla, men när jag hade börjat insåg jag att det aldrig skulle hända. Hade inte tillräckligt små penslar, och stenen var lite för skrovlig ändå. Så… det blev typ en seriefigursuggla.

Uggla målad med akrylfärg på sten. Att måla på sten.

Nåja, jag tycker att den blev ganska gullig ändå. Fast jag älskar ju ugglor i alla former och storlekar. Körde på ett lager skyddande fernissa när den var klar, och nu står den i fönstret på landet och glor på mig. Gjorde en padda också, men den blev hemskt ful. Sedan fick jag några bättre stenar av ”svärmor”, som hon hade plockat vid havet någonstans på en resa. De var så gott som helt släta, så jag ska göra ett till försök på en av dem.

Kanske en katt eller en haj eller nåt, vi får se. Det är ganska svårt att se någon djurform på en helt vanlig sten, men med lite fantasi kanske det kan gå. Det är i alla fall kul att måla på sten, jag älskar det pilliga detaljarbetet och har något att fylla dagarna med!

Permalänk till denna artikel: https://argaklara.com/2019/08/mala-pa-sten/

Sur

Har börjat måla en hel del med akrylfärg i sommar. Jag gillar texturen och det passar mig bra att måla på en duk istället för på papper. Här är ett av mina första alster, jag kallar den Sur. Storleken är A4, bilden är beskuren på sidorna. Tyvärr är den redan såld!

Tavla med citrusfrukter på svart bakgrund. Akrylfärg på duk. "Sur"

När man målar med vattenfärg gäller det liksom att vara lite snabb vissa gånger, så att man hinner få med det man ska innan det torkar. Med akryl kan jag sitta och dutta på detaljer i en halv evighet, och det gillar jag. Och jag är nöjd med Sur, och glad att den fick ett fint hem hos en vän.

Köpte ett kit med färger på Clas Ohlson, de var faktiskt över förväntan. Men de har riktigt mycket konstnärsmaterial nuförtiden, och jag tror att många handlar färg där istället för att gå till en riktig konstnärsbutik. Köpte även ett set med bra penslar och en liten palett för att blanda färger. Skulle behöva en liten palettkniv också, men annars behöver man inte något särskilt. Dukar fanns färdiguppspända på en kartongskiva på Clas Ohlson, och de är dessutom förbehandlade så att det bara är att måla direkt på dem. Enkelt och praktiskt.

Man vill inte börja förbereda en duk och låta det torka i 24 timmar när man får inspiration och vill måla direkt. För sån är jag, när jag vill något, då vill jag göra det omedelbart. Har ett par till akrylprojekt och verk på gång som ni får se snart!

Permalänk till denna artikel: https://argaklara.com/2019/08/sur/

Isadora Peel Off Base

Köpte ett Peel off base nagellack från Isadora för ett tag sedan, för beskrivningen på deras hemsida lät precis som något jag behövde:

    1. Applicera ett täckande lager över hela nageln.
    2. Låt torka ungefär fem minuter eller tills den vita basen har blivit genomskinlig.
    3. Applicera vilket nagellack som helst.
    4. När du vill ta bort lacket, börja vid nagelbädden och bara dra av det.

Testade häromkvällen, och så här gick det. Målade ett väldigt tunt lager med Isadora Peel Off Base och lät det torka i ungefär 15 minuter (i stället för 5). Slogs av hur det luktade exakt som vitt lim, av vilket man enkelt kan göra en egen Peel off base. Som dessutom är typ gratis om man har lim hemma. Hur enkelt som helst. Tanken slog mig: ”Hoppas att jag inte har betalat nästan hundra spänn för ett par milliliter lim”.

Sen applicerade jag ett tunt lager vanligt nagellack, också Isadora, på det. Inget baslack, inget topplack, inget mer. Lät nagellacket torka i ca 15 minuter. Ytterligare några minuter senare drog jag handen genom håret, varpå det lossnade från en nagel. Fem minuter efter det tvättade jag händerna, och då lossnade tre till. Alltså, när jag tvättade händerna, inte när jag torkade dem på en handduk eller papper, för det gjorde jag inte ens.

Punkt 4 var alltså helt och hållet inte sant. Skickade ett mejl till deras kundtjänst, och de berättade för mig hur jag skulle göra när jag målade naglarna. De skrev också att jag behövde lära mig använda produkten:

”Basen är inte tänkt att hålla för en längre tid utan för en kväll eller någon dag i korta perioder. Testa gärna enligt våra instruktioner för produkten funkar när man väl lärt sig använda denna till fullo. Produkten funkar superbra till Nagellack med glitter i som kan vara lite svåra att få av med vanlig remover. Testa så kommer du säkert få ett bättre resultat.”

Isadora Peel Off Base nagellack

Detta trots att jag redan hade berättat hur jag gjorde, och att det var exakt till punkt och pricka enligt deras beskrivning. Vad är det för ett slags svar? De utgår ifrån att jag har gjort fel och talar om det för mig. Trevligt. Realiteten är att antingen är produkten felaktig, eller så är instruktionerna och beskrivningen på hemsidan felaktiga. Det står ju på punkt 4:

När du vill ta bort lacket, börja vid nagelbädden och bara dra av det”?

Inte ”När du drar handen genom håret, tvättar händerna eller sätter på dig kläder, så lossnar nagellacket”. Dessutom använder jag inte glitter, jag är inte 12 år gammal. Men det är en annan fråga.

Jag svarade ungefär samma sak som jag skrivit första gången igen, och fick till svar om hur det fungerade på tjejen som skrev svaret. Hur är det relevant…? Hon tipsade mig också om att testa mig fram för att se vad som funkade för mig. Trots att hela poängen var att det funkade inte alls enligt hur det beskrevs.

Gör egen Peel Off Base

Vem som helst fattar väl att lacket blir mer ömtåligt när man har en peel off base under. Om ett vanligt lack sitter som berget i två veckor tänker man att man kanske måste ta bort det efter 3-4 dagar med en peel off base. Inte efter en kvart, eller tills man tvättar händerna.

Det här var en fullständigt värdelös produkt. Köp 0,75 liter Casco trälim för 50 spänn istället, och gör ett par liter av din egen Peel Off Base till halva priset av vad några milliliter färdigblandad kostar. Det kommer att fungera exakt likadant. Så här gör du egen Peel Off Base!

Permalänk till denna artikel: https://argaklara.com/2019/08/isadora-peel-off-base/