D-vitamin och träning

Världen tilltalar inte mig särskilt mycket klockan fem på morgonen. Eller knappt alls, faktiskt, särskilt inte när jag har sovit dåligt. Jag har redan tagit mig till rehab på Lidingö och bytt om inför morgonens träningspass. Sitter här på bänken i omklädningsrummet och gäspar så att käken håller på att lossna, så jag kan ju inte direkt påstå att jag känner mig taggad och redo… Det var en kamp att ens komma hit, och jag har skitont. Men det blir säkert bättre när vi kommer igång. Det ska bli tungt och excentriskt i dag.

Vi pratade lite om D-vitamin sist, och hur det faktiskt kan påverka smärta också. Jag har forskat lite om rekommenderade doser i mat, och åsikterna går isär helt och hållet. Kostdoktorn rekommenderar minst 2000 IE (internationell enhet) per dag, men säger att 4000 kan vara ännu bättre. Livsmedelsverkets lägstanivå för att inte utveckla en bristsjukdom är 3-400 IE per dag, och säger att högsta regelbundna maxintag bör vara 2000 IE. Marginalen mellan lagom och för mycket är tydligen riktigt liten, och det är inga roliga skador man kan få.

Man blir alltså inte mycket klokare av en snabb googling, men det lutar åt 2000 IE (50 microgram), bara jag kan hitta tabletter till vettigt pris någonstans. Och så ska jag försöka komma ihåg att få med mig en brun utan sol-kräm hem också. Men nu: Döden i form av sjukgymnasttortyr! Wish me luck…

Permalänk till denna artikel: https://argaklara.com/2012/03/d-vitamin-och-traning/

Be om ursäkt

Varför har folk så svårt att be om ursäkt när de har gjort eller sagt något de inte borde? Varför tycker folk att det är så viktigt att ha rätt, eller att ”vinna”? Man tjänar ingenting på det, snarare tvärtom. Man är inte en sämre människa, eller ”förlorar” om man är den som ber om ursäkt. Man är den som går framåt och utvecklas. Att be om ursäkt kan ibland betyda att man värderar förhållandet med personen högre än sitt ego.

En ursäkt blir trovärdig först när man förstår varför den behövs, och är beredd att gottgöra den andre parten. Alltså är det ganska värdelöst att kräva, eller förvänta sig en ursäkt. Ibland kan man behöva be om ursäkt för sådant man inte har gjort, eller inte har varit, men det verkar ha gått de flesta förbi.

Be om ursäkt

Hur ofta hör man inte om par som bara ignorerar varandra när de har grälat, lever i ett tyst krig och väntar på att partnern ska ge sig? Skärp er, går ni fortfarande i lågstadiet, eller tycker ni att det är kul med drama i vardagslivet hemma? Jag hatar drama och bråk. Så jäkla onödigt och dumt. Och nej, jag har inte bråkat. Jag blir bara så arg på folk som gör det helt i onödan.

Permalänk till denna artikel: https://argaklara.com/2012/03/be-om-ursakt/

Hotellfrukost

Finns det något bättre än hotellfrukost? De gånger jag har bott på hotell brukar frukostbuffén vara den absolut största behållningen. I alla fall om det är i Sverige, eller något internationellt hotell utomlands. Jag är oftast hungrig som en varg på morgnar, och skulle lätt kunna sätta i mig en häst (om någon fanns tillgänglig). Olika sorters frukt, pålägg, ägg och bacon, våfflor eller pannkakor… Jag dreglar nästan bara jag tänker på det!

Hotellfrukost, melon, bacon och ägg

När jag var i Paris förra året var frukostbuffén extremt fransk. Stenhårda baguetter, sylt, kaffe och så syrlig yoghurt (som jag avskyr) med chokladpuffar. Mot slutet av veckan orkade jag knappt sitta och gnaga och tugga i mig de där baguetterna, så jag startade dagen med bara chokladpuffar (utan mjölk, alltså) och kaffe. Man tar seden dit man kommer…

Hur som helst, jag längtar verkligen efter att käka en ordentlig frukostbuffé! Att gå ut och käka brunch är inte riktigt samma grej, när de oftast börjar serveras mitt på dagen. Fast det går bra också… Överväger ibland att köpa in mig på en frukost på något hotell bara för att lyxa till det. Men vart ska man gå, vilket har bäst frukost, och ger mest GPK*?

* Gott Per Krona

Permalänk till denna artikel: https://argaklara.com/2012/03/hotellfrukost/

Missnöjd med gymmet

Det här handlar om gymmet, men först måste jag spy lite galla på alla larm om farliga livsmedel! Fattar inte folk att allt är farligt om man överdoserar? Nu senast gäller det Coca-cola och Pepsi, som måste ändra sitt recept för att slippa ha en etikett som talar om att drycken är cancerframkallande. Det är färgämnet som innehåller ett ämne, som enligt en ny lag i Kalifornien listas som cancerframkallande vid ett visst värde.

De ändrar receptet i hela USA, inte för att det faktiskt finns någon cancerrisk (om man inte dricker 1000 burkar), utan för att receptet ska vara likadant i hela USA. Det finns inga vetenskapligt belagda risker för människors hälsa. Substansen påverkar möss och råttor, men inte människor. Litegrann som larmen om sötningsmedel, som folk i allmänhet fortfarande tror är farligt. Men det är väl lite så, att folk inte använder sunt förnuft. Det är allt eller inget, och väldigt få tar reda på hur det faktiskt ligger till.

I går kväll klagade jag på öppettiderna på gymmet där jag går. De stänger alldeles för tidigt på helger. Dessutom saknas det en hel del utrustning för oss som vill använda fria vikter i så stor utsträckning som möjligt, även om maskinparken är stor. Och det visar sig att jag inte är ensam, enligt en undersökning från Svenskt Kvalitetsindex (SKI). Mer än var femte kund har haft anledning att klaga på gymmet det senaste året, och det träningscenter som har de nöjdaste kunderna är Friskis & Svettis.

Hantel. Många är missnöjda med gymmet

Precis dit jag går. Säkert bra om man hoppar runt i ring eller kör spinning, men gymmet lämnar en hel del att önska. Det som är bra är att det är stort, fräscht och ganska folktomt. Men just gym verkar inte riktigt vara deras grej. Dipsracket sitter löst, så har man riktig otur kan det välta. Bälten och sånt finns enbart i storlek large. Det saknas bänkar, vikter och stänger i olika varianter, det finns dubbelt av någon maskin som isolerar en benmuskel, men ingen pec dec. Det finns inget att slå på. Och det är alltid väldigt smutsigt.

Det finns inget kort för enbart gymträning, och det är helt stört. Jag måste punga ut med 3000 kronor för ett år, för ett halvdåligt gym som ligger ganska dåligt till, och visst har jag tillgång till alla gympaklasser men jag vill inte ha det! Jag kan dessutom inte utnyttja det! Innan jag flyttade hit gick jag till en atletklubb, ett källargym i en sporthall med mest fria vikter och några maskiner. Det kostade 700 spänn om året, och det är ungefär vad det är värt. Så nej, jag är inte en av de där kunderna som är nöjda med gymmet. Men jag har inte så mycket att välja på.

Permalänk till denna artikel: https://argaklara.com/2012/03/missnojd-med-gymmet/

Vill ha en fest

Jag funderar på att ordna nån form av kalas när jag fyller år. Jag har faktiskt inte haft en enda ordentlig fest i samband med min födelsedag en enda gång, inte ens när jag fyllde 30 25, så det kanske är dags. I år är det inte ett dugg jämnt, men jag känner att en liten egoboost i form av kalas kanske inte vore så dumt. Jag fyller år fredag den trettonde. När jag föddes var det långfredag också, en riktigt fin dag att födas på alltså. Alltså, nära och kära och vänner, boka in lördag den fjortonde och leta upp Bagis på kartan.

Jag har aldrig riktigt tyckt att min födelsedag har varit något riktigt värt att fira, men livet som det ser ut just nu är inte alltid så himla kul. Det är alltså en bra ursäkt för att få hit lite folk och ha roligt, och jag vill få in mer kul saker i tillvaron! Det händer inte så mycket annat. Veckorna tuffar på, och jag går och väntar. Väntar på besked eller förändring.

I dag har det varit riktigt skönt ute. Så himla typiskt att det blev spöregn och storm när vi skulle ut i går kväll, men det är väl så livet är. Dagen hittills har spenderats ensam, men jag har inte haft ork till att göra mig i ordning och ta mig ut någonstans. Jag hoppas på en kvällspromenad med älskaren R i stället, för gymmet stänger tidigt på helgerna. Dåligt.

Permalänk till denna artikel: https://argaklara.com/2012/03/vill-ha-en-fest/